吳欣恬的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

菲律賓約2100名媽咪在當地時間5日齊聚一堂公開餵母乳，雖然沒有創下世界紀錄，但這項活動成功宣傳在嬰兒出生後前6個月內餵母乳的好處。此項活動希望降低嬰兒死亡率及消除對餵母乳的禁忌。

這場名為「Hakab Na!」的活動5日在馬尼拉體育場內舉行，在活動開始後，媽媽們於動感音樂聲中開始在體育場內餵母乳，有些媽媽甚至還可一次餵2個寶寶。

活動的主辦人馬卡喬（Ros Macachor）表示，菲律賓媽媽通常只在嬰兒出生後餵食母乳24天，接著就改餵配方奶粉。主辦單位希望能藉此機會鼓勵菲律賓媽媽在寶寶出生後前6個月只餵母乳，以降低菲律賓嬰兒的高死亡率。

菲律賓自2013年開始舉辦公開餵母乳的活動，主辦單位透露，每一年參與活動的人數都在增加。

但是，根據世界衛生組織（WHO）的一項研究，目前，在菲律賓年齡6個月以下的嬰兒中，母乳餵食率僅有34％。

 我該只練一種瑜伽嗎？

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坊間的瑜伽教室不少，而且提供各式各樣的瑜伽課程，如哈達瑜伽、熱瑜伽、陰瑜伽……，那麼我應專注於一種，還是多樣化練習？

堅持單一瑜伽必有好處，有如挖個深井勝於刨一堆淺坑，因為即使只練習一種瑜伽也不會只有固定不變的動作，譬如阿斯湯加（Ashtanga）的系列體式，有如進行可控制的科學實驗，練習者各自選擇不同變化；艾揚格瑜伽在其既定的傳統範圍內，分有活力強?和較為溫和的序列，學生可自行選擇，以滿足特定的需求。

但是話又說回來了，作為一個瑜伽愛好者，總是希望能接觸不同品味、風格和方法的瑜伽課程。

如果你經歷了一天強力瑜伽課程，第二天也許會喜歡老師帶著去練習深度伸展的鴿式；改變不同的瑜伽練習，可回應你身體內在需求，培養身體平衡並豐富和拓展瑜伽練習。

瑜伽教室如能提供數個不同層次的入門課程，練習者可以較多選擇，更容易進入練習瑜伽門徑。

經過幾年的練習，你會覺得可以完全投入於某種瑜伽，當然，也可能因年齡、健康或自己的能量改變，發現了另一種風格比較吸引你。

瑜伽的練習純屬個人習慣，路如何走完全由自己決定，事實上，也沒有那好壞之分，如果你正在練瑜伽而且樂在其中，那麼你的選擇就是最正確的瑜伽。

（亞洲瑜伽http://www.yogaasian.com）

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